눈 건강 지키는 생활습관 7가지 | 시력 저하 막는 꿀팁 총정리

✅ 1. 눈 건강이 중요한 이유

현대인의 필수 건강관리 중 하나가 바로 눈 건강입니다. 스마트폰, 컴퓨터 사용이 일상화되면서 시력 저하와 안구건조증을 겪는 사람이 급증하고 있습니다.

✅ 2. 눈 건강에 해로운 습관

• 장시간 스마트폰 사용

• 어두운 곳에서 책 읽기

• 인공조명 아래 장시간 작업

✅ 3. 눈 건강 지키는 생활 습관

• 20-20-20 법칙 실천하기: 20분마다 20피트(6m) 떨어진 곳 20초 이상 보기

• 눈 마사지와 찜질

• 루테인, 오메가3 같은 눈 영양제 섭취

• 충분한 수면과 수분 섭취

• 자외선 차단 선글라스 착용

• 정기적인 안과 검진

✅ 4. 눈에 좋은 음식 추천

• 당근, 블루베리, 시금치, 연어

• 루테인 함유된 녹황색 채소

• 비타민 A, C, E 풍부한 과일

✅ 5. 마무리

눈 건강은 한 번 나빠지면 회복하기 어려워 미리미리 관리하는 것이 중요합니다.
눈 피로 해소, 시력 보호, 안구건조 예방, 루테인 추천, 시력 좋아지는 습관 등 꾸준한 실천이 필요합니다.

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